截拳道额外练功法

  李小龙把自己手脚当作做事的工具,每天磨练,使功夫与日俱增。为了能在实战中发挥其最高效能,也经常采用一些新奇的练功方法,不可将练功局限在武馆或健身房内。所以拳手如有意利用空闲时间进行额外练功的话,可不妨参考一下李小龙推荐的方法。

一、肌肉放松练习

  截拳道要求打出爆发式的寸劲后,肌肉要马上放松,因为放松后拳头才能自然弹回来。只有精神上充分放松,才能做到肌肉的放松。练习时,坐下或站立均可,在此你可尝试控制全身各部位肌肉,并令被控制的肌肉有节奏的一松一紧。此练习将对日后的练功进度和发展有很大的帮助。因为“放松”可以保持体力,并利用发出快速、强劲的攻击;“紧”即凝聚全身的力量于攻击之中,从而使攻击无坚不摧。

二、拳面硬度练习

  在实战中,由于拳面是用于打斗的主要关节之一,因此若受伤或不够强劲,攻击威力便会大打折扣。练习时,站立或坐卧均可,双手握拳置于胸前,使拳面互顶,这个练习的目的是为了强化前臂和短距离发力的拳击劲力。

三、颈功练习

  李小龙的颈部又粗又长,因为李小龙非常重视劲功的训练。他还说过,你要判断一个人是否力大,是否能以得起重击,得首先注意他的颈部是否粗壮,通常一个颈项粗壮的人,他的力量和耐力也是较强大的。练习时,可先放松头部、颈部肌肉,以免“扭筋”。接着,用双手掌托着下巴,同时颈部亦发力下压,使二力互相抗拒,直至感到疲劳为止。还可以将双掌手指互相穿扣,并搭紧后脑,同时双手发力向前下方扣压,而颈部则发力向后倾,使二力抗拒,并直至感到疲劳为止。

  在日常生活中,总是可以找到进行补充练习的机会的。比如说:上楼不坐电梯,外出步行,也可以做奔跑、跨越或一步两阶地上楼,这些都是很好的锻炼方法。

 

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